产后盆底肌恢复不良吗?试试这套产后瑜伽!让你快速恢复完美身材,

编辑:度娘网2019-08-09 00:25:29产后瑜伽
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文章简介:  盆底肌指封闭骨盆底的肌肉群,当女性分娩后会对盆底肌肉有着一定的损伤,致使盆底肌肉功能下降

  盆底肌指封闭骨盆底的肌肉群,当女性分娩后会对盆底肌肉有着一定的损伤,致使盆底肌肉功能下降。而产后盆底肌如果没有及时恢复,会导致以下几个问题:1、腹部肌肉松弛,看起来肉嘟嘟的仍然像怀孕5个月似的,影响体形;2、盆底肌复旧不良会造成尿失禁、子宫下垂、腰肌损伤、妇科炎症等,3、盆底肌复旧不良会导致性趣下降,进而影响夫妻感情。产后至产后6个月是盆底肌恢复的重要时机,妹子们,不妨试试这套产后瑜伽来帮助恢复盆底肌,千万不要错过这个黄金时机哦。

  这个体式有助于按摩腹部器官,滋养骨盆,收缩腹肌,紧致腹部线条,也有助于锻炼身体平衡,强健背部力量。

  A。坐在地面上,双腿向前伸直,双腿保持并拢状态,挺直腰身,双手向前平举与地面保持平行,掌心相向,调整呼吸。

  这个体式有助于锻炼脊柱的柔韧性,缓解肌肉僵硬,预防腰部酸痛,也有助于刺激腹部器官,滋养骨盆,促进排出体内垃圾毒素,消除顽固便秘。

  C。打开双肩,弯曲右膝,右小腿抬起向上伸展,脚尖朝上,屈右肘,躯干带动右臂向后仰直至右手握住右脚背,保持身体平衡。

  这个体式有助于促进腹部、骨盆血液循环,滋养骨盆,预防月经不调,促进卵巢功能正常,对女性有着重要意义。